Stell dir vor, jeder Schritt, den du machst, stärkt nicht nur deine Füße, sondern deinen ganzen Körper. Mit gezieltem Barfußtraining aktivierst du Muskeln, die oft vernachlässigt werden, verbesserst deine Balance und deine Körperwahrnehmung – und bekommst ein neues Gefühl für Stabilität, Haltung und Präsenz.
Warum Barfußtraining?
Viele Probleme beginnen im Fundament: schwache Fußmuskeln, schlechte Haltung, Rückenbeschwerden.
Barfußtraining wirkt von Grund auf:
• Starke Füße & Gelenke – mehr Stabilität bei jedem Schritt
• Bessere Haltung – weniger Rücken- und Gelenkbeschwerden
• Körperbewusstsein – dein Nervensystem lernt wieder, präzise zu reagieren
• Alltagstauglich – Übungen überall umsetzbar: zu Hause, im Büro, draußen
Und das Beste: du musst dafür nicht stundenlang trainieren. Schon wenige Minuten täglich bringen spürbare Ergebnisse.
Mein Angebot für dich
Ich begleite dich individuell – Einzeltraining, abgestimmt auf deine Ziele, Fitnesslevel und Bedürfnisse:
Erstes Treffen inklusive 30-minütiger kostenfreier Anamnese:
Wir besprechen deine Ziele, bisherigen Trainingsstand und eventuelle Beschwerden – so kann ich dein Training optimal planen.
Ort: Heideweiher Reichertshofen (bitte wettergerecht kleiden)
Mitbringen: Handtuch, Decke als Unterlage, Getränk
Einzeltrainings
• 30 Minuten Intensivtraining – 60 €
Kompakte Einheit für gezielte Fuß- und Stabilitätsübungen
• 60 Minuten Vertiefung & Training – 120 €
Intensive Einheit für nachhaltige Stabilität, Fußkräftigung und Bewegungskontrolle
Trainingspakete (empfohlen)
5-Wochen-Fundament – 5 × 30 Minuten – 285 €
• 1 Termin pro Woche
• Für den Aufbau der Grundstabilität und gezielte Aktivierung der Fußmuskulatur
10-Wochen-Progression (meine Empfehlung) – 10 × 30 Minuten – 540 €
• 1 Termin pro Woche
• Für nachhaltige Anpassungen, verbesserte Stabilität und dauerhaftes Bewegungsmuster
Alternativ: 5 × 60 Minuten Intensivbegleitung – 550 €
Bonus: Mini-Barfuß-Guide
Alle Teilnehmer erhalten zusätzlich Zugang zu meinem Mini-Barfuß-Guide, damit du die Übungen auch zwischen den Terminen selbst umsetzen kannst. So stärkst du dein Fundament Schritt für Schritt – Zuhause, unterwegs oder beim Sport.
Für wen ist das Training geeignet?
• Menschen, die Fuß- und Gelenkgesundheit verbessern wollen
• Sportler, die Balance und Stabilität optimieren möchten
• Wer Rückenproblemen vorbeugen oder Haltungsschäden korrigieren will
• Alle, die bewusst und gesund barfuß gehen lernen möchten
Starte jetzt – spüre den Unterschied
Dein Körper kann mehr, als du denkst. Stärke deine Füße, verbessere deine Haltung und entdecke, wie Barfußtraining dein Fundament stabilisiert.
Lust auf mehr Leichtigkeit, Beweglichkeit und natürliche Schritte? Dann bist du hier genau richtig.
Was dich erwartet:
In diesem Workshop geht es um mehr als nur Barfußgehen – es geht darum, deinen Körper wieder bewusster wahrzunehmen und die Füße als wichtige Basis für gesunde Bewegung zu stärken.
Wir machen gezielte Übungen zur Kräftigung und Mobilisation der Füße, die du einfach in deinen Alltag integrieren kannst. Du lernst, wie sich eine stabile Fußmuskulatur auf deine Haltung, dein Gleichgewicht und dein Körpergefühl auswirken kann.
Beim achtsamen Gehen ohne Schuhe erlebst du, wie du dich natürlicher, aufrechter und leichter bewegst – im Einklang mit deinem Körper und dem Boden unter dir.
Außerdem bekommst du alltagstaugliches Wissen über gesunde Fußfunktion, Barfußschuhe und natürliche Bewegungsabläufe – verständlich und praxisnah erklärt.
Damit du auch nach dem Workshop dranbleiben kannst, erhältst du ein Handout mit Übungen und Impulsen für Zuhause.
Für wen ist der Workshop gedacht?
Ganz ehrlich? Für eigentlich alle.
Für dich, wenn du:
Ob du kompletter Anfänger bist oder schon etwas Erfahrung hast – du brauchst nur Offenheit, bequeme Kleidung und Lust auf neue Wege.
Dauer: ca. 2 Stunden
Ort: Heideweiher, Reichertshofen
Teilnahmebeitrag: 59,-€ (inkl. MwSt)
Deine Füße können mehr, als du denkst.
Und sie entscheiden über mehr, als dir vielleicht bewusst ist.
Sie tragen dich.
Sie stabilisieren dich.
Sie beeinflussen deine Haltung, deine Balance – dein gesamtes Körpergefühl.
In diesem 5-Tage Mini Guide schickst du deine 10 Zehen auf eine neue Mission:
mehr Beweglichkeit, mehr Stabilität und ein Fundament, auf das du dich wirklich verlassen kannst.
Jeden Tag erwartet dich eine gezielte, wirkungsvolle Übung, die du in nur 4-6 Minuten ganz einfach in deinen Alltag integrieren kannst – morgens im Bad, in der Küche oder barfuß im Garten.
Keine Geräte.
Keine Vorkenntnisse.
Nur du und deine Füße.
Das erwartet dich:
• 5 Tage – jeden Tag eine klar angeleitete Übung
• Mehr Standfestigkeit & Balance im Alltag
• Aktivierung deiner kurzen Fußmuskulatur
• Unterstützung deiner natürlichen Körperhaltung
• Spürbare Erdung & besseres Körperbewusstsein
• Alltagstauglich & sofort umsetzbar
Schau einfach mal, was in deinen Füßen passiert: vielleicht bemerkst du kleine Veränderungen, ein anderes Gefühl beim Stehen oder Gehen – jeder Körper reagiert anders, und genau das macht es spannend.
Denn starke Füße verändern nicht nur deinen Stand –
sie verändern, wie du durchs Leben gehst.
Bereit, deine 10 Zehen auf neue Mission zu schicken? 🦶✨
Du möchtest mit dem Laufen beginnen oder deine Technik gezielt verbessern? In meinem Einzelcoaching lernst du, wie du mit Leichtigkeit, Freude und einem individuell auf dich abgestimmten Trainingsplan deine Laufziele erreichst.
Ob Einsteiger oder Fortgeschrittener – ich begleite dich Schritt für Schritt:
Von der richtigen Technik über gezielte Übungen bis hin zur mentalen Stärke. Gemeinsam entwickeln wir ein Trainingsprogramm, das auf deine Bedürfnisse und dein persönliches Tempo abgestimmt ist.
Was dich erwartet:
Individuelles Lauftraining – abgestimmt auf dein Fitnesslevel und deine Ziele
Kräftigung der Fuß- und Beinmuskulatur
Richtiges Gehen als Grundlage für gesundes Laufen
Effektive Dehnübungen zur Verletzungsprävention
Impulse und Kurzvorträge zu den Themen Ernährung, Stressbewältigung & Entspannung
Wo findet das Training Statt:
Ob in Ingolstadt am Auwaldsee oder in Reichertshofen am Heideweiher. Du vereinbarst mit mir einen individuell den Treffpunkt an einem der beiden Orte.
Dein Vorteil:
Alle Termine werden flexibel und individuell vereinbart – du wählst zwischen 10 oder 20 Unterrichtseinheiten.
Starte jetzt – für mehr Energie, Ausgeglichenheit und Freude am Laufen!
Du möchtest mit dem Laufen beginnen und suchst Motivation, Struktur und eine kleine Gruppe?
Dann ist dieser Intensivkurs perfekt für dich!
Kursdetails
Zeitraum: 13. April – 24. Juni
16 Trainingseinheiten
Ort: Reichertshofen – Heideweiher
Trainingszeiten:
Montag – 08:00 Uhr
Mittwoch – 17:00 Uhr
Teilnehmer: max. 5 Personen
Preis: 150 € pro Person
Was dich erwartet
✔ Sanfter Einstieg ins Laufen
✔ Kombination aus Lauf- und Gehintervallen
✔ Technik- und Koordinationsübungen
✔ Verbesserung von Ausdauer und Fitness
✔ Motivation in einer kleinen Gruppe
✔ Tipps zu Atmung, Haltung und Training
Ziel des Kurses
Nach den 16 Einheiten kannst du 30 Minuten am Stück locker laufen und hast eine stabile Grundlage für dein weiteres Training.
Für wen ist der Kurs geeignet?
• absolute Laufanfänger
• Wiedereinsteiger nach längerer Pause
• Menschen, die ihre Grundfitness aufbauen möchten
Anmeldung:
Plätze sind begrenzt – sichere dir deinen Platz rechtzeitig!
Du willst laufen, aber dein innerer Schweinehund hat mehr Ausdauer als du?
Perfekt – dann bring ihn einfach mit!
Bei Gemeinsam Bewegen laufen wir entspannt Richtung 5 km – ganz ohne Druck, aber mit viel Humor… und einer Portion Motivation, selbst wenn Netflix laut ruft.
Achtung: Dieser Kurs enthält
✔️ gute Laune
✔️ nette Menschen
✔️ 5 km ohne Umfallen
✔️ Schweinehunde in allen Größen
!!! Aktuell keine Termine !!!
Sie möchten Ihren Mitarbeitenden einen sportlichen Ausgleich zum Arbeitsalltag bieten und gleichzeitig das Wir-Gefühl im Team stärken?
Unser betrieblicher Laufkurs kombiniert gezieltes Training mit Bewegung an der frischen Luft – perfekt als Ausgleich zu langen Bürotagen.
Inhalte des Kurses:
Basierend auf meinem bewährten Einzelcoaching biete ich auch im Gruppensetting ein effektives und motivierendes Lauftraining mit folgenden Schwerpunkten:
Individuell angepasstes Lauftraining – für Anfänger und Fortgeschrittene
Kräftigung der Fuß- und Beinmuskulatur
Richtiges Gehen als Basis für gesundes Laufen
Gezieltes Dehnen zur Vorbeugung von Verspannungen & Verletzungen
Impulse rund um Stressbewältigung & Entspannung
Wertvolles Wissen zu Ernährung und Vitalstoffen für mehr Energie im Alltag
Ziel des Kurses:
Die Teilnehmer:innen verbessern nicht nur ihre Fitness, sondern steigern auch ihre mentale Belastbarkeit – für mehr Ausgeglichenheit, Motivation und Teamspirit im Berufsalltag.
Organisation:
Gruppengröße & Kursdauer flexibel gestaltbar
Durchführung vor Ort oder im Freien
Terminabstimmung individuell nach Ihren Wünschen
Interessiert?
Nutzen Sie das Kontaktformular, um ein unverbindliches Angebot für Ihr Unternehmen anzufordern – ich freue mich auf Ihre Anfrage!
Workshops am Heideweiher
Stärke deine Füße. Bewege deinen Körper. Befreie deinen Kopf.
Dein Training für mehr Leichtigkeit.
Erlebe ein einzigartiges Körper- und Mentaltraining mitten in der Natur – direkt am idyllischen Heideweiher. Unsere Workshops verbinden sanfte Bewegung, achtsames Barfußgehen und mentale Stärke zu einem ganzheitlichen Erlebnis für Körper, Geist und Seele. Drei erfahrene Trainerinnen begleiten dich auf deinem Weg zu mehr Energie, Klarheit und innerer Balance:
Claudia Heimes
Body&Mind Trainerin I Sennerin
BEWEGE DEINEN KORPER! Claudia zeigt Dir, wie Du mit sanfter Fitness und Achtsamkeitsübungen, Stress abbauen neue Lebensenergie wecken, körperliche Verspannungen lockern und Ruhe in deinen Geist bringen kannst. Nach diesem Training fühlst du dich glücklich + zufrieden.
www.claudiaheimes.de
Diana Humpel
Lauf- und Barfuß Coach
STÄRKE DEINE FÜSSE! Diana zeigt dir, wie du mit einfachen Barfußübungen deine Gesundheit, Stabilität, Balance und Verbindung zur Natur verbessern kannst um dein Wohlbefinden zu stärken. Freue dich über eine bessere Körperhaltung, weniger Verspannungen und mehr Energie.
www.lebe-dein-leben.art
Sandra Elfers
Gesundheitscoach & Resilienztraining
BEFREIE DEINEN KOPF! Sandra zeigt dir, wie du mit einfachen mentalen Übungen und kleinen Routinen mehr Klarheit, Resilienz, Lebensfreude und innere Ruhe in deinen Alltag bringst. Stärke deinen Geist, finde deine Balance und schöpfe neue Energie – für mehr Gelassenheit, Fokus und Leichtigkeit.
Impulse für Körper & Geist – Seminare und Vorträge
Ergänzend zu meinem Laufcoaching biete ich inspirierende Seminare und Vorträge, die dir helfen, dein Wohlbefinden ganzheitlich zu stärken. Im Mittelpunkt stehen Themen, die Bewegung, Ernährung und mentale Gesundheit wirkungsvoll miteinander verbinden.
Inhalte & Schwerpunkte:
Ernährung & Vitalstoffe
Erfahre, wie du mit einer ausgewogenen Ernährung und gezielter Vitalstoffzufuhr deine Leistungsfähigkeit steigerst, deine Regeneration unterstützt und dein Immunsystem stärkst.
Stressresilienz entwickeln
Lerne, wie du mit mentaler Stärke und einfachen Strategien besser mit Stress umgehst, deine Belastbarkeit erhöhst und langfristig in Balance bleibst.
Entspannung im Alltag
Entdecke alltagstaugliche Methoden zur Entspannung – von Atemtechniken bis zu kleinen mentalen Auszeiten – für mehr Ruhe, Fokus und Energie.
Ziel der Seminare:
Du erhältst leicht umsetzbares Wissen und praktische Tools, um deine Gesundheit aktiv zu fördern – körperlich wie mental. Ideal zur Ergänzung deines Trainings oder als Impuls für neue Gewohnheiten im Alltag.
Formate:
Vorträge (60–90 Minuten) – kompakt & praxisnah
Seminare (Halb- oder Ganztagesformate) – interaktiv & vertiefend
Auch für Gruppen, Firmen oder Vereine buchbar
Investiere in dich – und hol dir fundiertes Wissen, das bewegt.
