Du möchtest mit dem Laufen beginnen oder deine Technik gezielt verbessern? In meinem Einzelcoaching lernst du, wie du mit Leichtigkeit, Freude und einem individuell auf dich abgestimmten Trainingsplan deine Laufziele erreichst.
Ob Einsteiger oder Fortgeschrittener – ich begleite dich Schritt für Schritt:
Von der richtigen Technik über gezielte Übungen bis hin zur mentalen Stärke. Gemeinsam entwickeln wir ein Trainingsprogramm, das auf deine Bedürfnisse und dein persönliches Tempo abgestimmt ist.
Was dich erwartet:
Individuelles Lauftraining – abgestimmt auf dein Fitnesslevel und deine Ziele
Kräftigung der Fuß- und Beinmuskulatur
Richtiges Gehen als Grundlage für gesundes Laufen
Effektive Dehnübungen zur Verletzungsprävention
Impulse und Kurzvorträge zu den Themen Ernährung, Stressbewältigung & Entspannung
Dein Vorteil:
Alle Termine werden flexibel und individuell vereinbart – du wählst zwischen 10 oder 20 Unterrichtseinheiten.
Starte jetzt – für mehr Energie, Ausgeglichenheit und Freude am Laufen!
Workshops am Heideweiher
Stärke deine Füße. Bewege deinen Körper. Befreie deinen Kopf.
Dein Training für mehr Leichtigkeit.
Erlebe ein einzigartiges Körper- und Mentaltraining mitten in der Natur – direkt am idyllischen Heideweiher. Unsere Workshops verbinden sanfte Bewegung, achtsames Barfußgehen und mentale Stärke zu einem ganzheitlichen Erlebnis für Körper, Geist und Seele. Drei erfahrene Trainerinnen begleiten dich auf deinem Weg zu mehr Energie, Klarheit und innerer Balance:
Claudia Heimes
Body&Mind Trainerin I Sennerin
BEWEGE DEINEN KORPER! Claudia zeigt Dir, wie Du mit sanfter Fitness und Achtsamkeitsübungen, Stress abbauen neue Lebensenergie wecken, körperliche Verspannungen lockern und Ruhe in deinen Geist bringen kannst. Nach diesem Training fühlst du dich glücklich + zufrieden.
www.claudiaheimes.de
Diana Humpel
Lauf- und Barfuß Coach
STÄRKE DEINE FÜSSE! Diana zeigt dir, wie du mit einfachen Barfußübungen deine Gesundheit, Stabilität, Balance und Verbindung zur Natur verbessern kannst um dein Wohlbefinden zu stärken. Freue dich über eine bessere Körperhaltung, weniger Verspannungen und mehr Energie.
www.lebe-dein-leben.art
Sandra Elfers
Gesundheitscoach & Resilienztraining
BEFREIE DEINEN KOPF! Sandra zeigt dir, wie du mit einfachen mentalen Übungen und kleinen Routinen mehr Klarheit, Resilienz, Lebensfreude und innere Ruhe in deinen Alltag bringst. Stärke deinen Geist, finde deine Balance und schöpfe neue Energie – für mehr Gelassenheit, Fokus und Leichtigkeit.
Komm raus aus dem Stress, lass den Alltag hinter dir und gönn dir deine Wohlfühl-Auszeit für Körper, Geist und Seele.
Gemeinsam tauchen wir ein in die Ruhe und Natur deKomm raus aus dem Stress, lass den Alltag hinter dir und gönn dir deine Wohlfühl-Auszeit für Körper, Geist und Seele.s bayerischen Waldes, bringen uns von Kopf über Körper bis Fuß in Balance. Wir zeigen dir in gemütlicher Wohlfühlatmosphäre, wie du mit Hilfe von Barfußgehen und Naturverbindung, Body&Mind Training sowie Mental- und Resilienztraining deine körperliche, geistige und seelische Gesundheit und Wohlbefinden verbessern kannst.
Impulse für Körper & Geist – Seminare und Vorträge
Ergänzend zu meinem Laufcoaching biete ich inspirierende Seminare und Vorträge, die dir helfen, dein Wohlbefinden ganzheitlich zu stärken. Im Mittelpunkt stehen Themen, die Bewegung, Ernährung und mentale Gesundheit wirkungsvoll miteinander verbinden.
Inhalte & Schwerpunkte:
Ernährung & Vitalstoffe
Erfahre, wie du mit einer ausgewogenen Ernährung und gezielter Vitalstoffzufuhr deine Leistungsfähigkeit steigerst, deine Regeneration unterstützt und dein Immunsystem stärkst.
Stressresilienz entwickeln
Lerne, wie du mit mentaler Stärke und einfachen Strategien besser mit Stress umgehst, deine Belastbarkeit erhöhst und langfristig in Balance bleibst.
Entspannung im Alltag
Entdecke alltagstaugliche Methoden zur Entspannung – von Atemtechniken bis zu kleinen mentalen Auszeiten – für mehr Ruhe, Fokus und Energie.
Ziel der Seminare:
Du erhältst leicht umsetzbares Wissen und praktische Tools, um deine Gesundheit aktiv zu fördern – körperlich wie mental. Ideal zur Ergänzung deines Trainings oder als Impuls für neue Gewohnheiten im Alltag.
Formate:
Vorträge (60–90 Minuten) – kompakt & praxisnah
Seminare (Halb- oder Ganztagesformate) – interaktiv & vertiefend
Auch für Gruppen, Firmen oder Vereine buchbar
Investiere in dich – und hol dir fundiertes Wissen, das bewegt.
Sie möchten Ihren Mitarbeitenden einen sportlichen Ausgleich zum Arbeitsalltag bieten und gleichzeitig das Wir-Gefühl im Team stärken?
Unser betrieblicher Laufkurs kombiniert gezieltes Training mit Bewegung an der frischen Luft – perfekt als Ausgleich zu langen Bürotagen.
Inhalte des Kurses:
Basierend auf meinem bewährten Einzelcoaching biete ich auch im Gruppensetting ein effektives und motivierendes Lauftraining mit folgenden Schwerpunkten:
Individuell angepasstes Lauftraining – für Anfänger und Fortgeschrittene
Kräftigung der Fuß- und Beinmuskulatur
Richtiges Gehen als Basis für gesundes Laufen
Gezieltes Dehnen zur Vorbeugung von Verspannungen & Verletzungen
Impulse rund um Stressbewältigung & Entspannung
Wertvolles Wissen zu Ernährung und Vitalstoffen für mehr Energie im Alltag
Ziel des Kurses:
Die Teilnehmer:innen verbessern nicht nur ihre Fitness, sondern steigern auch ihre mentale Belastbarkeit – für mehr Ausgeglichenheit, Motivation und Teamspirit im Berufsalltag.
Organisation:
Gruppengröße & Kursdauer flexibel gestaltbar
Durchführung vor Ort oder im Freien
Terminabstimmung individuell nach Ihren Wünschen
Interessiert?
Nutzen Sie das Kontaktformular, um ein unverbindliches Angebot für Ihr Unternehmen anzufordern – ich freue mich auf Ihre Anfrage!
